北京中考体育篮球项目如何练习才能拿满分?

篮球是北京中考体育选考项目之一,考生如何训练才能拿到满分呢?北达教研组为您分享中考体育篮球评分标准,快来看看自己目前能拿多少分?距离满分还有多远?要拿满分需要掌握哪些动作要点和训练方法?

北达中考复读、中考外地回京全日制招生通知

2020北达中考复读,中考外地回京全日制,招生仍采取宁缺勿滥,注重办学实效。

招生班级:10-15人高端班;25人重点班

招生对象:目标人大附、清华附、四中等考生

办学成绩多数考生考入(人大附,北大附,清华附,四中)等重点高中。

★师 资:特聘海淀名校校长教学管理,多年沉淀海淀中考教师团队授课。

★上课形式:全日制

咨询电话:400-616818-2 010-62526900


北京中考体育总分为过程性考核成绩和现场考试成绩之和,即中考体育成绩将贯穿于你的整个初中生活,所以初一、初二和初三的同学都必须重视起来~

而篮球作为北京中考体育选考项目之一,如何训练才能拿到满分呢?北达教研组为您分享中考体育篮球评分标准,快来看看自己目前能拿多少分?距离满分还有多远?要拿满分需要掌握哪些动作要点和训练方法?

一、北京中考体育篮球过程性考核评分标准

2021年开始,北京市初中升学体育考试过程性考核采用新方案,考核在初一年级至初三年级上学期进行,共5个学期,初三年级下学期不进行过程性考核。学校要如实保留学生每学期的考核成绩,最后一学期的过程性考核成绩确定后,5个学期考核成绩累加,为学生过程性考核的最终成绩。不能对小数点后的数字进行取舍。

以下为2021北京中考体育篮球过程性考核评分标准(包含初一、初二、初三):两项测试得分的平均数为篮球考核最终得分。

1、中考体育男生篮球过程性考核​评分标准

2、中考体育女生篮球过程性考核​评分标准

二、北京中考体育篮球现场考试评分标准(参考版)

由于2021年中考体育现场考试评分标准还未公布,所以考生可参考以下2020年北京中考体育篮球现场考试评分标准:

1、中考体育男生篮球评分标准

2、中考体育女生篮球评分标准

三、北京中考体育篮球动作要点

(1)起跑时,双手持球,重心降低,上身稍前倾,有力脚在前,后脚前脚掌蹬地。听到发令后迅速放球绕过第一排障碍。

(2)运球时,五指微屈,自然分开,用手指和指根部位以及手掌的外缘接触球(手心空出),手腕、手指放松,手随球上下迎球。

(3)在过障碍的时候,外侧脚的前脚掌内侧用力蹬地,变向的时候,也就是换手运球的时候重心要降低,球不要运太高,一般不超过胸部。过障碍时靠障碍的一侧肩膀要略低于另一侧,步子一定要大,一步过去,不要有小碎步。在过最后一排障碍的时候,运球不要过多,运一次即可。

(4)转身时要将球放在右手障碍物前,转身一定要快。回来过程中过障碍技术同去时一样。

四、北京中考体育篮球训练方法

原地运球:

原地运球是行进间运球的基础,掌握正确的运球方法是关键。

方法:运球时用手掌的边缘触球,手掌心不能触球;发力时,手指、手腕控制球的方向和速度;运球时身体重心要低,腰要直;非运球手、臂抬起保护球。

要领:保持正确的身体姿势,体会手按拍和迎引球的动作,抬头,用眼余光看球。运球时手臂动作的放松和紧张要交替进行,掌握好手触球的位置和力量。

易犯错误:

(1)运球时身体姿势不正确,不屈膝而是弯腰。

(2)球时低头看球,不注意观察场上情况。

(3)低运球时手指、手腕的动作僵硬、不放松;高运球时没有从肩部发力,球不跟手。

纠正方法:

(1)运球练习之前,先进行身体姿势练习,要求队员屈膝、直腰、抬头。

(2)加一些辅助的熟悉球的练习,增加球感,使队员逐渐把眼睛从球上解放出来。

(3)可以跟教练做徒手的运球动作练习,体会手臂的运球动作。

体前换手变向运球:

方法:

以右手运球为例,从防守人或者障碍右侧突破时,先向其左侧运球,然后向右侧变向,变向时,右手按拍球的右后上方,把球从自己的右侧拍到左侧前方,同时,右脚向左前方跨出,上体左转,用肩保护球然后换手运球,加速前进。

要领:

过人前要有吸引动作,变向时要有突然性,换手后立即跨步、侧身加速。

易犯错误:

(1)换手时球离球距离过近或者过远,拍球的部位不正确;

(2)换手后没有及时跨步侧身保护球,造成失误。

纠正方法:

(1)练习时强调体前变向的距离、按拍球的正确部位、速度;

(2)加强运球基本功练习,根据球的走行方向,正确按拍球的不同部位,反复练习推、拉、变向的运球。

要求:运球动作与脚步要协调配合,运球的落点和用力在小要适当。左右手运球、高低运球、快慢运球在练习中交替进行,以提高运球能力。

五、篮球考试经验问答

1、问:篮球平时在水泥地或塑胶地训练,如果考试是在木地板上进行,会不会有很大的差异,影响孩子正常发挥呢?

答:木地板是篮球比赛的正规场地。木质地板与塑胶场地有很大区别。木质地板相比较塑胶场地比较滑,需要在鞋子上注意并做相应的处理。据往年考生分享,西城区是在室内的木质地板上进行,其它区是在塑胶场地上。

2、问:中考体育考试时,有的考场比较滑,平时能拿满分,但这样的场地拿不到了。郁闷!老师有什么防滑高招吗?

答:木质地板相比较塑胶场地比较滑,需要在鞋子上注意并做相应的处理。首先备上一双篮球鞋(要求鞋底较硬,底纹纹路清晰),毛巾一条,饮用水一瓶。在考试当场用湿毛巾擦拭鞋底,然后在场地上搓动并适应场地,这时的场地与鞋底的摩擦力比塑胶场地还大。

3、问:请问老师为什么突然换考试篮球号码了?孩子不适应小号球,成绩下降不少。为什么不提前一年通知?

答:篮球6号球本身就是青少年和女子用球。改换篮球为6号球是把篮球运球的难度降低了,不适应小号球的在考试前多进行适应性练习就能够达到与7号球一样的水平,至于更换器材未提前一年通知一直没有得到合理的解释。

4、问:我女儿也同样情况,在学校运篮球达标,到八中场地滑,根本达不到要求。老师推荐买回力球鞋,到网上看了一下,很多种,不知买那种?

答:场地滑需要购买专业篮球鞋,在西城区八中考试的孩子,一定要备上一双篮球鞋。篮球鞋一般鞋底较硬,底纹清晰,主要功能是防滑,至于什么牌子无所谓,只要是专业篮球些都能起到防滑的效果。

5、问:请问老师,女孩篮球绕杆跑需要穿什么样的鞋不影响成绩,去商店看了一下,没有卖女孩篮球鞋的,她有一双跑步鞋,是否可以?

答:个人建议女孩子在篮球运球的时候最好不要穿着跑步鞋,目前在市场上也有一些具备防滑功能的鞋子,一定让孩子在考试前选择鞋子与服装以及适应场地,无论是木地板或者是塑胶,跑步鞋靠不住。

7、问:孩子运球拐弯时手总有点翻腕,如何克服呢?平时应如何训练?

答:首先,让孩子明白“翻腕”的概念,指:持球面与地面的角度不能大于90°,

其次,加强“球感”练习,“球感”好的孩子会让球在手上产生“粘滞感”,为脚下争取时间。

平时除了加强运球练习外,应教给孩子一个篮球运球过障碍是测试脚下步伐的速度,而不是运球次数。

8、问:大宝绕桩的时候总是撞杆,这是怎么回事,现在训练还能改过来吗?

答:①篮球运球时可以撞到标志物,但是不能撞倒标志物。

②如果总是撞标志物,说明脚下步伐还需要调整。

③标志物之间时保持低重心按照3步一过的方式尝试一下。

9、问:六号球对孩子影响比较大,孩子说球太轻,运不住,请问6号球的改革是降低了还是提高了难度?

答:多加练习就可以了,改用6号球孩子们不习惯觉得不容易运,其实难度降低了。

问:孩子说小球好握,但弹力大,不好控制,成绩退步了。听说越是平时打篮球的孩子这种感觉越明显,怎么办?

答:①手指手腕一定要“柔和”

②适当改变一下手型手法,让球在手上的“粘滞感”再强一些

10、问:什么时候开始学习篮球比较好?

答:学习篮球当然时间越长越好,这主要是培养“球感”。考试中主要测试学生的运球能力(体前连续变向与快速推进球的能力)。

篮球运球也是属于技能主导类,在短时间内能大幅度提高的项目。


更多中考升学咨询请关注北达看教育微信公众号,第一时间最新教育资讯,海量复习资料,中考刷题,一对一线上直播课,快来关注吧!

北京中考备考资料下载网入口>>>>>>>>>(点此进入)
名校试题--试卷解析--最新试题--考点汇总--知识点讲解    

8月资料精选:
2020年北京中考真题及答案
2020年中考数学必刷压轴题
2020年中考历史必刷压轴题 
2020年中考必刷语文压轴题
2020年中考必刷英语压轴题
2020年北京各区初三一模试题及答案汇总
2020年北京市各区初三二模各科试卷及答案汇总
2020全国各地中考试题真题及参考答案汇总(陆续更新)
2020年全国版中考历史仿真押题卷(word版,含答案)
2020年中考化学仿真押题卷(全国版)word版,含答案

培优推荐中考复读全日制中考外地回京全日制高考复读全日制高考外地回京全日制高考艺考文化课全日制2020初中秋季班2020高中秋季班2020尖生培优1对1